早晨空腹吃这五种食物，你一定会掉秤

ppjppfsdpr · 发表于 2024-9-28 21:27:51

1.起床后空腹喝300毫升的温开水。所谓晨起一杯水，到老不后悔，这一杯水，一定要大口大口的喝，它可以加速我们肠道的蠕动，快速的补水，唤醒我们一天的消化系统
2.就是早餐可以吃到一到两个全蛋，再搭配一杯无糖豆浆，无糖酸奶或者是纯牛奶，一定要补充优质蛋白。
3.早餐一定要多吃优质的碳水，像玉米、红薯、紫薯、南瓜、山药都可以，尽量不要选择像包子、面条这一类的，因为他们升糖太快了，真的
不利于我们减肥
4.就是水果蔬菜可以二选一，补充维生素和膳食纤维，像绿叶蔬菜、菠菜、西兰花、紫甘蓝，都是非常好的选择。那如果你早上来不及吃炒菜，可以吃一点低糖的水果，像蓝莓

撼囚筠 · 发表于 2024-9-28 21:28:40

可以全麦面包+黑咖+水煮蛋

acowczbwno · 发表于 2024-9-28 21:29:30

那我每天固定一杯豆奶一个包子或者一张大饼

疵狞 · 发表于 2024-9-28 21:30:12

早上不咋饿也不想吃除非很饿但我知道这样不好

磴烦谨 · 发表于 2024-9-28 21:30:41

蓝莓，圣女果，李子，牛油果，西柚，草莓，黄瓜都是无糖水果

向3836 · 发表于 2024-9-28 21:31:25

把早餐更换为优质碳水，包子面条升糖太快，不利于减脂

法芊丽 · 发表于 2024-9-28 21:31:38

了解了

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