我发现情绪稳定真的可以被刻意练习！！！

鞠综匝

1．降低期待
降低对一切人和事的期待，（情绪化的原因是因为不满意），以及将自己的"焦虑"具象化，一步步落实。不要把希望寄托在别人身上，别人的屋檐再大也不及自己有把雨伞。遇到事情不要着急发狂，时刻做好面对问题的心理准备，有问题先解决问题。
2．减少自省
很多人都喜欢自我反省，但其实很多事情都没必要！几个人在一起有说有笑﹣﹣她们是不是在说我什么她们在讨论娱乐八卦；领导对你说话黑着脸﹣﹣我是不是做错什么事情；
时常把两句话在心里默念：管我 p 事，管你 p 事，很多事都没必要纠结，学会钝感一些，整个人都好了。
3．秉持着"他们都是 NPC "的观念。
把自己当作主角，把那些给你带来麻烦的人／事都看作 NPC ，他们给你的不是困难而是挑战，是能让你成长的角色。
4．学会自私
其实人自私一点没什么不好，当然不是指自私自利，没素质，而是不要为了迎合他人，勉强自己，要学会拒绝，将时间精力放在取悦自己上。
5．培养逆商
是指一个人在困境下百折不挠并实现目标的能力。真正有逆商的人，通常会把困难／挫折看作是上天给他的实现自我和更大挑战。有时候换个角度去看问题，你会发现可能会有另一条道路。
6．静心三秒法
这是我一直以来坚持不懈的方法，当你感到情绪即将失控时，闭上眼睛，在内心默念3.2.1，冲动只存在于短暂的瞬间，三秒后它就不再那么强烈了。
愿每个人都能快乐无忧，心想事成！! ！

ifcgongxbv

我也在努力学习情绪稳定

茁兢

把别人当NPC亲测有效，跟别人交往过程中让对方不高兴了也没关系，不高兴是他的课题

圆渊隘

课题分离-《被讨厌的勇气》

joemxawvpl

我就是遇到上头的事先立马停，然后直面这些不顺利不顺心，就像一个旁观者那样去看，有点人格分裂的感觉

geebdrzqig

非常有效的一个方法！！！

auqhnkofbe

这么看，我逆商为0，一遇到事，就烦躁的不行，就开始抱怨

充115

我现在都是“哦好的”的态度，对方生气我也无所谓

rwyscksqor

愁起来的时候只要想“关我p事”直接不愁了

jgjtncqjny

吃了鱼油让我情绪稳定