低成本的养生方法

和璧5260

1、11点睡觉，7点起床（养肝养颜）
熬夜后的我脸上的肉松垮垮，显老了几岁，坚持一周晚上早睡之后，气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。
2、多喝热水加一些花茶（美容养颜，祛痘）
现在秋天可以喝一些金须花，滋阴润肺，清虚火润皮肤祛痘，坚持喝我的皮肤状态越来越好。还有玫瑰花，茉莉花对女生都不错，可以尝试多种搭配。
3、规律饮食，不乱吃（养好脾胃）
坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，七分饱，饮食清淡，低油低盐，嘴馋了可以自己做一些养生小零食（红薯条、酸奶片等）。
4、吃完饭站10分钟（促消化）
吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背。
5、不吃寒凉的食物（改善体寒）|
牛奶性寒，喝了容易腹泻。水果寒湿重，可以蒸了或煮了再吃。
6、控制体重（显年轻）
早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范围内，不仅健康人看起来还显年轻。
7、梳头（养发，防脱发）
早晚用气囊梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的话也会减少。
8、泡脚（驱寒祛湿，助睡眠）
入秋后泡脚可以安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以加一些艾叶和花椒。
9、揉肚子（助消化，养脾胃）
睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。
10、开开心心（身心愉悦）
做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受每一天，才能活得圆满！      

嗽缴

低成本，打开软件，找个视频，每天运动三十分钟

倾点舔

上个班五点半就要起床，搞心态

掩鼠

10点睡刚好

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我以前不管多早睡都是八点起

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做到了最后一条开开心心

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我以前作息和饮食规律，不吃零食、牛奶已经在尽量少喝了

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结果还是一脸痘，还有，额头下巴唇周两颊太阳穴那边，是这边下去了，那边又起

偏鸡

为什么要气囊梳

碗跷

为什么我12点多睡八点起每天又累又困