一个通过改变睡姿养体态的方法

igewogphib · 发表于 2024-9-3 01:23:27

睡觉的时候要把肘横纹处朝向天花板，注意！手心一定也要朝上。
一天的睡眠时间有八小时，强制自己形成这种肌肉记忆。
手心朝上才能把内扣圆肩的肩膀打开。
一开始需要有意识的克制一下动作，睡一周习惯以后就满满成为自然行为了。
平时圆肩严重的更需要介入调整，圆肩很显老态，少女感直接变成妇女感。

圯饿侵 · 发表于 2024-9-3 01:24:08

怎么说呢，能好好睡着就很不错了，大家睡眠质量已经好到可以自由控制姿势了吗

iknagwespr · 发表于 2024-9-3 01:24:19

床头睡着床尾醒来

gskxxseyey · 发表于 2024-9-3 01:24:50

侧睡

gcndqossnv · 发表于 2024-9-3 01:25:19

我之前一直侧睡，两边脸都不一样了

rzvxrxnsie · 发表于 2024-9-3 01:26:07

就是胳膊内侧冲外摆成一个W

jnxpnqpdyr · 发表于 2024-9-3 01:27:03

还有一个改善骨盆前倾的睡姿，就是在膝盖下面垫个枕头，我之前真的骨盆前倾挺严重的那种，躺下了腰和床面之间空了一大块，而且平时也会腰疼，最开始试了一下是觉得腰很舒服就慢慢坚持下来了，慢慢地就发现自己的骨盆前倾现象好多了，现在躺在床上腰和床面已经完全贴合了，效果真的挺好的

戮厨 · 发表于 2024-9-3 01:27:28

！很神奇！我这段时间就是这么睡的是因为之前刷到一个帖子说正确沉肩方式是手举高然后自然下落当时在床上躺着就试了一下因为白天想不起来结果这段时间睡觉的时候就顺便这么睡了！和博主说的样子一模一样真的还蛮有用的！！

罈愉 · 发表于 2024-9-3 01:27:37

只有侧睡能睡着

mevnqzxxef · 发表于 2024-9-3 01:27:42

没用姐妹我这辈子从小到大一直是很自然的这样睡的而且醒了也是这样但是我内扣圆肩巨严重

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