减肥不得不了解的冷知识

vqvsdosgrb · 发表于 2024-9-2 07:14:14

1.不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂
2. 最简单的减肥方式：不熬夜
3.吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水
4. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
5.跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的，拉伸只能放松肌肉
6.跑步不会让腿变粗，久坐才会，久坐比跑步伤
膝盖的多得多得多
7想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线条
8.增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计
9.牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝
10.低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子
11.慢跑是一种极其低效的减肥方式
12.只要一天的摄入的热量在合理范国内，晚上吃宵夜也不会胖
13.蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄
14.体型比体重秤上的数字更重要
15.果蔬汁，即便是纯的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果来得健康

箴宸险 · 发表于 2024-9-2 07:15:04

知道那么多不如行动起来

zqctuuvcyj · 发表于 2024-9-2 07:15:20

为什么慢跑是极其低效的减肥方式啊

锲粮好 · 发表于 2024-9-2 07:15:48

减脂餐是餐前吃还是餐后吃？

殳雨竹 · 发表于 2024-9-2 07:16:10

但是几点睡觉和起床才能算是不熬夜呢

jqjadjcjrp · 发表于 2024-9-2 07:16:32

现在的人绝大部分都觉得是吃饭变胖的，其实摄入了过多油特别是炒菜用的植物油，米饭不吃，但油淹油煮的菜却不抗拒，吃光光，真是服了。

濮阳筠 · 发表于 2024-9-2 07:16:39

大体重的人才需要控碳，小体重的人是碳供能，一旦过度控碳，就会被身体报复，我身边很多这种小肥肥，看起噗秋噗浪的，一称体重并没有多重，以前我还和她们科普，我现在都懒得说了，不在一个频道。

火鴒 · 发表于 2024-9-2 07:17:09

但是几点睡觉和起床才能算是不熬夜呢

漓坎伙 · 发表于 2024-9-2 07:17:57

29说的太对了总有人说我吃不胖来跟我对比其他是她自己吃的太多发胖而已还说自己喝水就胖的体质

inaxzbexnj · 发表于 2024-9-2 07:18:52

观察周围的瘦子朋友们，她们确实吃得很少

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