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炎热的暑假，孩子们在家吹空调看电视，十分惬意；但是孩子屏幕时间的大量增加，不少家长忍不住担心：一个假期下来，会不会就近视了？
首先，我们来讨论一下视屏类电子产品，尽量选择屏幕较大且分辨率高的电子产品，优先顺序：投影仪＞电视＞电脑＞平板电脑＞手机。
小于3岁的儿童不建议使用视屏类电子产品，3-6岁尽量少用，中小学生使用单次不要超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
为了减轻视疲劳，眼睛和电视屏幕的距离应保持3米以上；眼睛和电脑屏幕距离则应大于50厘米（约一臂远）。
那纸质书是不是就不伤害眼睛呢？其实不注意读写姿势、持续时间长，同样会造成眼疲劳，加速近视进展。姿势上，要坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。时间上，则要实行“20-20-20”用眼法则，即每20分钟近距离用眼后，要远眺至少20英尺（约6米）的距离，持续时间不少于20秒。
近视防控中，增加户外活动依然是最有效、最经济的方法，“户外”才能保证足够的光照强度以及视野广度。学龄前儿童建议每天3小时，中小学生建议每天2小时，或者每周累计达到14小时。暑期气温高，紫外线强，可以避开中午；户外活动时间可以“零散多次”，分段进行。活动的内容、方式和强度可以自行把握，比如球类运动、跑步、做操、散步等。
暑期近视防控的另一重点是规律作息：幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；饮食上要做到营养均衡，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃蔬菜水果。
还要提醒的是，对于有近视家族史、既往体检视力不理想或者即将升学的小朋友，建议利用暑假的时间给眼睛做个体检。体检过程中可能需要散瞳验光、散瞳后复检等，需要多次到医院，而且散瞳后会短时间畏光不适，正好可以利用暑假来完成，以免影响孩子学习。及时了解眼睛的屈光情况，积极采取措施，科学防控近视，才能更好迎接新学期！
来源：嘉兴市妇幼保健院 | 
发表于 2024-9-18 22:27:58