这个动作要不要跟练？？？

lqbozdggyf · 发表于 2024-9-11 12:39:38

练背一直都是跟的吉尼和欧阳春晓瘦腰练的帕梅拉帕姐的我做的不是很标准太累了但是我一直很好奇这个动作往后压不了卡着脖子会不会造成脖子前倾？姐妹们有没有其他博主推荐的想瘦肚子和背

iyeaxjzxat · 发表于 2024-9-11 12:40:30

欧阳春晓我练了快五十次真的有效周边一顿推荐我每个动作动作的虽然还是很多不到位单数真的有效果

datksjvsbq · 发表于 2024-9-11 12:40:56

颈椎有问题的别练，越练越严重

仲天骄 · 发表于 2024-9-11 12:41:13

颈椎病人想要瘦肩背把颈椎给治好

清婉4284 · 发表于 2024-9-11 12:41:22

练之前要热身让关节打开练完要拉伸放松

暨琰琬 · 发表于 2024-9-11 12:42:13

练背帕梅拉挺有效的

宣晓曼 · 发表于 2024-9-11 12:42:26

可以放慢速度，我练了三个星期背瘦了

桂枫3140 · 发表于 2024-9-11 12:43:21

我真的有效！！我练了四个，每天半小时，一周了，效果嘎嘎

fvvmxyfube · 发表于 2024-9-11 12:44:01

注意重点放在是肩颈发力，不要用手、胸带动，容易出现其他问题我怕练出翼状肩胛，每次练完都要放松还要练一下c大师矫正（一两个动作轻轻做即可）这些动作都合适就好

澹狼瑙 · 发表于 2024-9-11 12:44:59

我选了几个动作，四个视频结合选了来做的，日本那个最简单，最放松，一个女生的，有视频，可以去搜索一下

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