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九种睡觉时的坏习惯

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发表于 2022-11-14 10:07:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
  人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以,如果你在睡觉时的习惯不好,对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯,对女人来说,应该绝对禁止。


  1、睡前生气


  睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。


  2、睡前饱餐


  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。


  3、睡前饮茶


  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。


  4、剧烈运动


  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。


  5、枕头过高


  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。


  6、坐着睡


  坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。


  7、枕着手睡


  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。


  8、被子蒙头


  以被蒙面易引起唿吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。


  9、对着风睡


  睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
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发表于 2022-11-14 10:08:09 | 显示全部楼层
谁能送我几分啊
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发表于 2022-11-14 10:08:38 | 显示全部楼层
哈哈,有意思~顶顶 ,继续顶顶。继续顶哦
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发表于 2022-11-14 10:08:52 | 显示全部楼层
不错不错.,..我喜欢
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发表于 2022-11-14 10:09:35 | 显示全部楼层
长时间没来看了 ~~
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发表于 2022-11-14 10:10:17 | 显示全部楼层
回复一下
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发表于 2022-11-14 10:11:04 | 显示全部楼层
支持~~
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发表于 2022-11-14 10:11:52 | 显示全部楼层
好啊,,不错、、、、
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发表于 2022-11-14 10:12:12 | 显示全部楼层
谢谢分享了!
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发表于 2022-11-14 10:13:05 | 显示全部楼层
没有医保和寿险的,天黑后请不要见义勇为……
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