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楮思宸 · 发表于 2025-4-10 13:51:29

- **清晨**：醒来先喝一杯温水，唤醒身体。做几分钟简单拉伸或冥想，开启活力一天。
- **三餐**：选天然食材，注重营养搭配。用精美餐具盛食物，细嚼慢咽享受每一口。
- **午后**：泡一杯养生茶，如枸杞、菊花或绿茶，边喝边读会儿书放松身心。
- **傍晚**：进行适量运动，如瑜伽、慢跑。运动后泡个脚，舒缓疲劳。
- **睡前**：半小时放下电子设备，听舒缓音乐，营造睡眠氛围，提高睡眠质量。

pmdpxfmoga · 发表于 2025-4-10 13:52:14

然后到点就要睡觉了，比如说11:00肯定要睡觉了呀

cnojlzxhkv · 发表于 2025-4-10 13:52:26

已阅

kvdpswdsie · 发表于 2025-4-10 13:53:04

早上也是来一杯酸奶啊

崔怡和 · 发表于 2025-4-10 13:53:54

早上喝点酸奶

钦彤霞 · 发表于 2025-4-10 13:54:31

早上来一杯酸奶啊

萋参婆 · 发表于 2025-4-10 13:54:55

睡前泡脚白天多喝水多站立走走路

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