秋季常按6个“健康开关”，下火养肺排病气，越按身体越强壮

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秋季以后，天气逐渐凉爽干燥，给人以秋高气爽的舒适感，也同时是最干燥的时节，容易肺部受损，出现咳嗽、鼻炎、咽痛等呼吸道的问题。秋季以养肺尤为重要，在家进行些简单的自我按摩，就能增加肺功能，改善呼吸道问题，同时能提高免疫力。

1、秋季养肺，多做背
按摩背部的相关穴位，如大椎穴（位于颈后部，第七颈椎棘突下凹陷处，后正中线上），按揉此穴位有清热解表，清脑安神，预防感冒的功效。肺俞（背部第三胸椎棘突旁开1.5寸）可以调节肺气。

儿童背部可以做捏脊  
捏脊方向：
从长强穴（在会阴部，尾骨下方，尾骨端与肛门连线的中点处）向上捏至颈部大椎穴（在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上）。
捏脊方法：
暴露背部皮肤，在背部督脉及两侧膀胱经涂擦抚触油或食用淀粉等，并力度适中反复涂擦3~5遍，同时可使孩子放松，然后捏脊5~7遍。捏脊时手握空拳，用拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，挟持住尾骶部的肌肤，食指在前，拇指在后，然后食指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向上推移至大椎穴。最后用手掌从上向下来回搓摩，令其后背发红发热。
注意事项：
应坚持每日操作一次，宜循序渐进，力度适宜，可由轻到重，不可强迫小儿，否则适得其反。

2、按摩鼻部，以升肺窍
中医认为，肺开窍于鼻，好多人天气一转凉风一吹，就会出现鼻塞、流清涕等症状，这时点揉迎香穴、鼻通穴50～100次，可以很大程度上改善鼻塞。亦可将两手手指相互摩擦有热感后，用手指在鼻翼两侧上下按摩50次，可以增强鼻功能。

3、揉腹
肺与大肠相表里，秋季干燥，大便也会不顺畅，最后造成便秘，揉腹就是一种简单易行的方法，具体方法是以肚脐为中心，两手搓热，将手掌适度用力按压肚子，顺时针方向按揉，5～10分钟为宜，促进肠蠕动，改善便秘。

4、揉合谷
手阳明大肠经上的穴位，位于手背的第1.2掌骨间，在第2掌骨桡侧的中点处，如有咽喉肿痛、牙痛、鼻出血等问题，可以按摩此穴来“灭火”。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

5、按揉脚底
涌泉穴，位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，为足少阴肾经之井穴，是肾经经气始发之处，具有交通心肾、调和阴阳、引火归元、补肾益精等功效。可每天揉3～5分钟。

6、揉足三里
足三里为足阳明胃经的合穴，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。具有和胃健脾、通腑化痰的功效。历代医家均将此穴列为保健强身第一穴。可以改善胃肠功能，对消化不良，腹胀有很好的缓解作用。脾胃的功能强健，肺自然也就健康了！每次按摩5分钟左右便可。

来源：养生中国综合自综合自中国中医药报、山西省中医院微信

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也不一定做的坚持