只做有氧训练会怎么样？

卜囤并 · 发表于 2024-9-10 22:00:38

建议如果体脂高，先有氧减脂，体脂下来了，再加无氧，不然很容易脂包肌

wnjccwulok · 发表于 2024-9-10 22:00:52

真的不能只有氧，只有氧不做力量，会造成关节位置支撑力不足，最终就会关节损伤

cyacddyjao · 发表于 2024-9-10 22:01:03

我跑俩月了脂都不减，体脂32

ashiusqdmi · 发表于 2024-9-10 22:01:14

说实话嘛姐妹，我实在没发现跑步到现在与之前比差别在哪里

ixfchkcnlq · 发表于 2024-9-10 22:01:52

挺好的了，非要马甲线也没意义

khwiqoxhvd · 发表于 2024-9-10 22:02:14

姐妹，请问怎么做力量训练呢？只会跑步，其他运动都不会

蓬903 · 发表于 2024-9-10 22:02:27

可以适当做做hiit那些，也挺好的

槐桐彪 · 发表于 2024-9-10 22:03:24

一样的原本有力量训练马甲线很清晰后来变懒了只是跑跑步哪怕每次都是五公里到十公里哪怕一个月跑23次马甲线也没有的。只追求健康和汗水跑步就可以想要好看的线条还是的力量呀

msqobucdun · 发表于 2024-9-10 22:03:51

天冷的时候每天晚上室内力量训练，天气暖和了晨跑刷脂，晚上力量，希望线条能明显一些

偏鸡 · 发表于 2024-9-10 22:04:17

现阶段我还是只做有氧，慢跑

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