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早晨空腹吃这五种食物,你一定会掉秤

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发表于 2024-9-28 21:27:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.起床后空腹喝300毫升的温开水。所谓晨起一杯水,到老不后悔,这一杯水,一定要大口大口的喝,它可以加速我们肠道的蠕动,快速的补水,唤醒我们一天的消化系统
2.就是早餐可以吃到一到两个全蛋,再搭配一杯无糖豆浆,无糖酸奶或者是纯牛奶,一定要补充优质蛋白。
3.早餐一定要多吃优质的碳水,像玉米、红薯、紫薯、南瓜、山药都可以,尽量不要选择像包子、面条这一类的,因为他们升糖太快了,真的
不利于我们减肥
4.就是水果蔬菜可以二选一,补充维生素和膳食纤维,像绿叶蔬菜、菠菜、西兰花、紫甘蓝,都是非常好的选择。那如果你早上来不及吃炒菜,可以吃一点低糖的水果,像蓝莓
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发表于 2024-9-28 21:28:40 | 显示全部楼层
可以全麦面包+黑咖+水煮蛋
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发表于 2024-9-28 21:29:30 | 显示全部楼层
那我每天固定一杯豆奶一个包子或者一张大饼
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发表于 2024-9-28 21:30:12 | 显示全部楼层
早上不咋饿 也不想吃 除非很饿 但我知道这样不好
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发表于 2024-9-28 21:30:41 | 显示全部楼层
蓝莓,圣女果,李子,牛油果,西柚,草莓,黄瓜都是无糖水果
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发表于 2024-9-28 21:31:25 | 显示全部楼层
把早餐更换为优质碳水,包子面条升糖太快,不利于减脂
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发表于 2024-9-28 21:31:38 | 显示全部楼层
了解了
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