只做有氧训练会怎么样？

xvptcufjem · 发表于 2024-9-10 21:54:26

个人喜欢稍微带一点肌肉感的身材
但是现在有一点脂包肌的感觉
可以只靠做有氧把脂肪减掉吗？
是不是还是得配合一点力量训练维持一下呀

djatscpsaq · 发表于 2024-9-10 21:55:06

同问做力量训练好痛苦

戎9375 · 发表于 2024-9-10 21:55:40

有氧做多了掉肌肉所以要搭配无氧来塑型，只做有氧的话体重会下去，体脂率会上来

rydzhzjhan · 发表于 2024-9-10 21:56:13

还是得练一点力量，要不然就是瘦的小肥肥

琇芬9438 · 发表于 2024-9-10 21:56:59

控制饮食就是，干瘦，干巴巴，肌肉肥肉一起掉，我试过

仰婀娜 · 发表于 2024-9-10 21:57:33

自从上了无氧力量，觉得有氧好无聊，跳操半小时我能划水 20 分钟，除非跑步

ldmidtdxai · 发表于 2024-9-10 21:58:00

跑步感觉最无聊

戈汶彷 · 发表于 2024-9-10 21:58:42

请问想提高身体素质练有氧还是无氧？

稀昨 · 发表于 2024-9-10 21:59:26

还是要搭配力量训练，最好力量后半小时有氧

domfxjezwu · 发表于 2024-9-10 22:00:07

是先有氧好还是先无氧好啊？

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